こんばんは、和（なごみ）です。
ロコ太の睡眠時間について、ずっと葛藤があります。
できれば、
21時くらいには布団に入って、22時には眠りについている。
それが理想だなぁと思っています。
でも現実は、塾から帰ってくるともう21時過ぎですし、
毎週の学習時間を確保しようとすると、どうしても夜は遅くなってしまいます。
朝の勉強時間（朝活）を始めた理由
もうひとつ悩みどころなのが、朝の勉強時間。
うちでは「朝活」と呼んでいます。
朝活を始めたのは5年生の頃。
入試は朝から始まるので、
その時間に力が出せる生活リズムに近づけたいという思いがありました。
それまでのロコ太は、朝はいつもギリギリに起きるタイプ。
5年生の頃は、
- 朝活は週に2〜3日
- 23時前に就寝
- 6時半起き → 7時から30分勉強
塾がある日は寝るのが遅くなるので、前日に塾のない日を中心に取り入れていました。
土日は8〜9時スタートにして、朝は少しゆっくり。
学習時間が増えて、無理が出始めた
5年生の後半になると、学習時間がじわじわ増えてきました。
気づけば、
- ベッドに入るのは23時半前後
- 朝活は続けているけれど起きられない
- 7時に起きて、そのまま勉強
- 朝はかなり眠そう
- 学校も遅刻ぎみ
「これはちょっと無理が出てるな…」
そう感じるようになりました。
新6年生から少しだけ変えたこと
そこで、新6年生になった今年から、少しだけやり方を変えています。
- 勉強は22時ごろで終了
- 塾の日も、帰宅後の学習ボリュームは減らす
- 毎日6:30に起きる（朝活があってもなくても）
朝活がない日は、ゲームをしたり、新聞を読んだり。
22時に勉強を終えても、すぐお風呂に入らず、少し遊んでいるのは正直気になります。
でも、ロコ太の自由時間は本当に少ないので、そこを細かく言いすぎないようにしています。
それでも、
23時前にはベッドに入れる日が増えました。
今のところ、少し良くなった
このリズムにしてから、
- ほぼ毎日6:30に起きられている
- 朝からどっと疲れている感じが減った
- 学校もギリギリにならなくなった
正直、状況としては良くなったと思っています。
もちろん、
「もっと早く寝られたら」
「夜でも学習時間を確保したい」
という気持ちは今もあります。
やりたいこと、やっておきたいことは山ほどあるから。
本当は、もっと朝型にしたい
理想を言えば、
6時、できれば5時半起きくらいの朝型にしたい。
でも、ここで無理をすると、きっと逆効果。
なので今は、23時には寝て、6時半に起きる
このスタイルで、しばらく様子を見るつもりです。
この先の変化に合わせていく必要はあるかもしれませんが、
ロコ太の様子を見ながら、少しずつ調整していけたらいいなと思っています
▶︎ ロコ太日和 代表作まとめ
（ロコ太のこれまでをまとめています）
▶︎ 学習の工夫（学習ハック）まとめ
（学習を進めるための工夫たち）
▶︎ 教科別の学習方法まとめ
（国語・算数・理社の取り組み整理）
もしこの記事が少しでも参考になったら、ブログ村の応援クリックいただけると励みになります！
コメント